Voici donc certains astuces utiles Afin de vous aider a demarrer la journee du bon pied !

1. Offrez-vous une bonne nuit de sommeil

Il y a ceux qui s’endorment des qu’ils posent la tete sur l’oreiller et se reveillent frais et dispos a la premiere sonnerie du reveil. En outre depuis les autres, qui s’eveillent au moindre bruit, cogitent en permanence ou paraissent tout seulement de mauvais dormeurs.

Vous appartenez a la seconde categorie ? Vous avez Di?s lors interet a reguler la rythme de sommeil. Une nuit de sommeil ininterrompu est Effectivement le meilleur moyen de commencer la journee plein d’energie. Vous devez forcement un petit moment avant de retomber dans un sommeil profond : si vous vous reveillez pour aller aux toilettes ou pour repondre a 1 SMS, c’est autant de temps de repos que vous aurez perdu.

Plus facile a dire qu’a faire, nous direz-vous. Ils font pourtant des facteurs que vous pouvez controler. Commencez par optimiser la chambre a coucher en la rendant aussi obscure (tentures de bonne qualite, obturation des interstices de portes, PC eteint…) et silencieuse que possible (isolation, extinction des appareils inutiles, bouchons d’oreilles…). Votre lit est-il confortable ? Tachez aussi de garder votre espace de sommeil separe de ce lieu de travail. Efforcez-vous de terminer toutes les taches De sorte i  ne plus devoir y affirmer pendant la nuit. Eteignez votre PC une demi-heure avant d’aller dormir et essayez de vous detendre.

Si tout ce qui ne suffit jamais a resoudre toutes vos troubles du sommeil et si ceux-ci s’aggravent, n’hesitez gui?re a vous adresser a une clinique du sommeil. La specialite de ce sommeil ne doit en pas de cas etre prise avec legerete.

2. Levez-vous plus tot

Vous vous demandez en quoi vous lever plus tot peut vous aider a vous sentir plus repose ? Vous preferez paresser bien un brin au lit ? Eh bien, vous avez tort. En retardant ce reveil, vous serez amene a vous depecher et arriverez i  nouveau plus fatigue et stresse au taf.

Mieux vaut vous lever une demi-heure plus tot et prendre moyen de vous doucher au calme, de deguster un bon petit-dejeuner ainsi que vous relaxer plusieurs minutes en regardant le pc ou en parcourant votre livre ou le journal. Vous profiterez ainsi davantage de votre matinee et vous sentirez plus energique.

Si une telle demi-heure de sommeil en moins vous pese, essayez d’adapter la rythme en allant vous coucher une demi-heure plus tot.

3. N’appuyez pas sur le bouton “snooze”

Avancer la reveil est une chose, resister a l’appel du “snooze” en est une autre. Appuyer dans le bouton, vous emmitoufler dans les draps et grapiller plusieurs minutes de sommeil… c’est si vite arrive. Resistez a J’ai tentation ! Ces deux minutes ne suffiront de toute maniere gui?re a retomber dans un sommeil profond et reparateur (et quand bien meme, ce n’est sans doute jamais une agreable idee). Ne courez gui?re le va parfois vous rendormir et profitez un moment gagne en vous levant plus tot.

4. Ne zappez nullement le petit-dejeuner !

Beaucoup de individus pressees ont tendance a Realiser l’impasse dans le petit-dejeuner. Il s’agit pourtant du repas le plus important d’une journee. Prenez donc un delicieux petit-dejeuner. Et via “bon”, nous ne voulons pas seulement dire “sain et nutritif”. Optez pour l’instant le plus approprie et savourez l’instant present. L’ideal est de prendre le petit-dejeuner peu de temps libre apres la reveil Afin de booster ce metabolisme. L’adoption d’un bon rituel au petit-dejeuner vous emplira d’energie. Si vous deviez malgre tout ressentir 1 petit creux ou une baisse de tonus avant l’heure de midi, optez pour un en-cas sain tel un fruit.

5. Bougez !

Inutile de passer une heure a la salle de sport ou a la piscine pour entamer la journee de maniere active. Evidemment, si vous en avez moyen et l’envie, ne vous en privez surtout pas. Sinon, une simple seance d’exercice de dix minutes fera l’affaire. Une promenade vivifiante, un court jogging ou une serie de pompes ou de sit-ups produisent egalement des effets immediats. La toile reste une intarissable source d’inspiration a cet egard. Recompensez-vous de vos efforts par une douche beaucoup fraiche, vous voila pret Afin de une Link a portata di mano nouvelle journee !